door: Esmir van Wering
voor: tijdschrift Vriendin januari 2020
Een beslissing nemen, wordt lastig als het een strijd oplevert tussen je hoofd (dit wil ik, moet ik, is het beste) en je hart (dit voelt goed). Hoe meer er vanaf hangt, hoe moeilijker het is. Vaak ontstaan er dan allerlei (ramp)scenario’s in je hoofd met bijbehorende (angst)gevoelens, waardoor je vergeet om naar je hart te luisteren. Belemmerende gedachten zoals ‘dit kan ik niet maken’ staan dan lijnrecht tegenover je hart, wat zegt dat je het moet doen omdat het goed voelt.
Emotie-expert en auteur Vera Helleman legt het uit: “Gevoelens van angst en twijfel, maar ook van schuld en schaamte, maken het lastig om een beslissing te nemen. Soms weet je stiekem wel wat je het liefste zou willen kiezen, maar durf je hier niet voor te gaan. En wanneer er te veel keuzemogelijkheden zijn, kun je verward of in twijfel raken. Belangrijk is dat jouw besluit goed voelt.”
Zit je te dubben en kom je er niet uit wat je moet kiezen? Geen nood! Deze 4 vragen helpen je om een moeilijke beslissing een stuk makkelijker te maken.
Als je voor een moeilijke keuze staat, kunnen je gedachten als een rollende sneeuwbal op een berg steeds groter worden en een lawine van emoties in je losmaken. Het gevolg is dat je (energie) blokkeert. Vera Helleman: “Gedachten kun je niet stopzetten. Wat wel kan, is kíezen welke gedachten jij serieus neemt en welke je voorbij laat gaan, omdat het irreële angstgedachten zijn of zelfsaboterende stemmen in je hoofd. Check daarom altijd of je gedachten reëel zijn en laat onbruikbare gedachten voorbijgaan door er geen aandacht aan te besteden. Zo word je er minder door gegrepen en wordt het makkelijker om een beslissing te nemen.”
Je gevoelens vertellen jou of iets wel of niet bij je past. Dit doe je door te polsen: word ik er blij van of krijg ik er een onprettig gevoel van? Anders gezegd: voelt de keuze verruimend of vernauwend?
Een variant op deze vraag is: geeft het me kracht of voel ik me erdoor verzwakt? Helleman: “Alles waar je weerstand tegen voelt kost energie, wat je afzwakt. Alles wat moeiteloos gaat, kost je veel minder energie en geeft je kracht.” Check bij jezelf of je energie stroomt (dan ben je in flow) of dat je energie blokkeert, dan voel je je minder prettig en ervaar je weerstand. Vraag jezelf vervolgens af waarom jouw energie blokkeert of stroomt. Dit geeft aan wat voor jou belangrijk is. Soms haal je jezelf uit de flow door zelfbeperkende overtuigingen. Kijk hier eerst naar om ze te neutraliseren: zijn ze waar of zijn het angst-ideeën? Bij blokkerende energie horen gedachten en gevoelens van schuld en schaamte, zoals ‘mag niet, kan niet, goed/fout, wat als…’. Voel je weerstand in de vorm van afkeer? Dan is het de keuze niet goed voor je, luister daar naar.
Kom je er echt niet meer uit? Maak dan een lijstje met redenen waarom je het wél moet doen en waarom je het juist niet moet doen. Helleman: “Verdeel deze redenen in twee rijtjes: welke voelen prettig en welke niet, verdeel dus niet in goed en fout! Het kan namelijk zijn dat er veel dingen in het rijtje van ‘goed’ staan, terwijl je er niet blij van wordt. Laat je gevoel de doorslag geven. En wacht met een beslissing nemen tot je hart zegt: ja, dit is nu het moment om dit te doen.”
Wil je meer weten over hoe emoties ons kunnen helpen in het leven?
Doe dan de online training: Leren leven op je emotionele kompas 
door: Esmir van Wering
voor: tijdschrift Vriendin januari 2020
Making decisions becomes challenging when it leads to a conflict between your head (what I want, what I should do, what’s best) and your heart (what feels right). The more at stake, the harder it becomes. Often, various (doom) scenarios arise in your mind along with corresponding (anxious) feelings, causing you to forget to listen to your heart. Limiting thoughts such as ‘I can’t do this’ stand in direct opposition to your heart, which insists you should do it because it feels right.
Emotion expert and author Vera Helleman explains: “Feelings of fear, doubt, as well as guilt and shame, make it difficult to make a decision. Sometimes you secretly know what you would prefer to choose, but you’re afraid to go for it. And when there are too many options, you can become confused or indecisive. It’s important that your decision feels right.”
If you’re in a dilemma and struggling to figure out what to choose, don’t worry! These 4 questions will help you make a challenging decision much easier.
When facing a tough choice, your thoughts can gather momentum like a rolling snowball on a mountain, triggering an avalanche of emotions. As a result, your (energy) gets blocked. Vera Helleman advises: “You can’t stop thoughts. What you can do is choose which thoughts you take seriously and which ones you let go, as they might be irrational fears or self-sabotaging voices in your head. Always check if your thoughts are realistic and disregard unhelpful thoughts by not giving them attention. This way, you’re less gripped by them, and making a decision becomes easier.”
Your feelings tell you whether something suits you or not. You do this by gauging: does it make me happy or give me an uncomfortable feeling? In other words, does the choice feel like it’s expanding or constricting me?
A variation of this question is: does it empower me or weaken me? Helleman explains: “Anything you resist costs energy, which weakens you. Anything that happens effortlessly requires much less energy and empowers you.” Check whether your energy is flowing (indicating you’re in the flow) or if it’s blocked, which makes you feel less comfortable and resistant. Then ask yourself why your energy is blocked or flowing. This indicates what’s important to you. Sometimes self-limiting beliefs take you out of the flow. Address these first to neutralise them: are they true, or are they fear-based thoughts? If you feel resistance in the form of aversion, the choice isn’t right for you—listen to that.
If you’re truly stuck, make a list of reasons why you should do it and why you shouldn’t. Helleman advises: “Divide these reasons into two columns: which feel pleasant and which don’t—don’t categorise them as good or bad! There might be many things in the ‘good’ column that don’t bring you joy. Let your feelings be the deciding factor. And hold off on making a decision until your heart says: yes, this is the moment to do it.”
Want to Learn More About How Emotions Can Guide Us in Life? Join the Emotion Mastery Program
door: Esmir van Wering
voor: tijdschrift Vriendin januari 2020
Een beslissing nemen, wordt lastig als het een strijd oplevert tussen je hoofd (dit wil ik, moet ik, is het beste) en je hart (dit voelt goed). Hoe meer er vanaf hangt, hoe moeilijker het is. Vaak ontstaan er dan allerlei (ramp)scenario’s in je hoofd met bijbehorende (angst)gevoelens, waardoor je vergeet om naar je hart te luisteren. Belemmerende gedachten zoals ‘dit kan ik niet maken’ staan dan lijnrecht tegenover je hart, wat zegt dat je het moet doen omdat het goed voelt.
Emotie-expert en auteur Vera Helleman legt het uit: “Gevoelens van angst en twijfel, maar ook van schuld en schaamte, maken het lastig om een beslissing te nemen. Soms weet je stiekem wel wat je het liefste zou willen kiezen, maar durf je hier niet voor te gaan. En wanneer er te veel keuzemogelijkheden zijn, kun je verward of in twijfel raken. Belangrijk is dat jouw besluit goed voelt.”
Zit je te dubben en kom je er niet uit wat je moet kiezen? Geen nood! Deze 4 vragen helpen je om een moeilijke beslissing een stuk makkelijker te maken.
Als je voor een moeilijke keuze staat, kunnen je gedachten als een rollende sneeuwbal op een berg steeds groter worden en een lawine van emoties in je losmaken. Het gevolg is dat je (energie) blokkeert. Vera Helleman: “Gedachten kun je niet stopzetten. Wat wel kan, is kíezen welke gedachten jij serieus neemt en welke je voorbij laat gaan, omdat het irreële angstgedachten zijn of zelfsaboterende stemmen in je hoofd. Check daarom altijd of je gedachten reëel zijn en laat onbruikbare gedachten voorbijgaan door er geen aandacht aan te besteden. Zo word je er minder door gegrepen en wordt het makkelijker om een beslissing te nemen.”
Je gevoelens vertellen jou of iets wel of niet bij je past. Dit doe je door te polsen: word ik er blij van of krijg ik er een onprettig gevoel van? Anders gezegd: voelt de keuze verruimend of vernauwend?
Een variant op deze vraag is: geeft het me kracht of voel ik me erdoor verzwakt? Helleman: “Alles waar je weerstand tegen voelt kost energie, wat je afzwakt. Alles wat moeiteloos gaat, kost je veel minder energie en geeft je kracht.” Check bij jezelf of je energie stroomt (dan ben je in flow) of dat je energie blokkeert, dan voel je je minder prettig en ervaar je weerstand. Vraag jezelf vervolgens af waarom jouw energie blokkeert of stroomt. Dit geeft aan wat voor jou belangrijk is. Soms haal je jezelf uit de flow door zelfbeperkende overtuigingen. Kijk hier eerst naar om ze te neutraliseren: zijn ze waar of zijn het angst-ideeën? Bij blokkerende energie horen gedachten en gevoelens van schuld en schaamte, zoals ‘mag niet, kan niet, goed/fout, wat als…’. Voel je weerstand in de vorm van afkeer? Dan is het de keuze niet goed voor je, luister daar naar.
Kom je er echt niet meer uit? Maak dan een lijstje met redenen waarom je het wél moet doen en waarom je het juist niet moet doen. Helleman: “Verdeel deze redenen in twee rijtjes: welke voelen prettig en welke niet, verdeel dus niet in goed en fout! Het kan namelijk zijn dat er veel dingen in het rijtje van ‘goed’ staan, terwijl je er niet blij van wordt. Laat je gevoel de doorslag geven. En wacht met een beslissing nemen tot je hart zegt: ja, dit is nu het moment om dit te doen.”
